Beleza que vem de dentro !


Pele de pêssego - o sonho possível!



O uso de complementos alimentares em pílula, seja para melhorar a pele, cabelos, unhas ou a flacidez é válido para quem não se alimenta direito. Quem já tem uma alimentação saudável e balanceada não precisa e nem deve tomar suplementos, sob o risco de desenvolver uma hipervitaminose, que é quando o excesso de vitaminas no organismo pode tornar-se um problema. Também não é preciso pânico, porque nem todas vitaminas são tóxicas em doses elevadas, como a vitamina C, por exemplo, que é facilmente excretada na urina.


Confiram os benefícios de algumas vitaminas, considerando principalmente a saúde da pele:

Vitamina B
É essencial na formação de glóbulos vermelhos e nos mecanismos de imunidade da pele.
Onde encontrar: Leite e derivados, pães e cereais, carnes, beterraba, amendoim, levedo de cerveja.

Licopeno
É um potente antioxidante.
Onde encontrar: laranja, melancia, goiaba, damasco e tomate (lembrando que o tomate deve ser processado, ou seja, em forma de molho, catchup, etc.)

Silício
Estimula a produção de colágeno e elastina, com efeito direto sobre a elasticidade da pele.
Onde encontrar: pera, banana, aveia e cevada.

Vitamina C
Auxilia nos processos de cicatrização, favorece a absorção de ferro e ativa a produção de colágeno.
Onde encontrar: laranja, acerola, morango, pimentão, brócolis, espinafre, couve-flor, batata.

Vitamina E
Combate a ação oxidante dos radicais livres.
Onde encontrar: óleos vegetais, arroz integral, germe de trigo, amêndoas, soja e semente de girassol.

Isoflavona
Melhora a hidratação, principalmente quando o ressecamento da pele tem a ver com a redução dos níveis de estrógeno (hormônio feminino) no organismo, como na menopausa, por exemplo.
Onde encontrar: na soja e em todos seus derivados.

Vitamina A
Previne o ressecamento do pele.
Onde encontrar: fígado, gema de ovo, leite integral, manteiga, queijos amarelos, manga, goiaba, mamão, alface, salsa, brócolis, acelga, espinafre, couve.

Zinco
Melhora o nível de oleosidade e fortalece as condições de imunidade da pele.
Onde encontrar: carne vermelha, nozes, farelos, mariscos, ostras.


Os inimigos da cútis radiante

ESTRESSE E TENSÃO nesses períodos, a produção dos hormônios das glândulas supra-renais aumenta, e uma das conseqüências é a diminuição da elasticidade da pele. Outra reação do organismo é absorver menos ferro. Para suprir essas perdas, é preciso repor cobre, manganês, zinco e ferro.

CIGARROS depois de alguns anos, a pele fica amarelada e perde o viço, principalmente se a pessoa fuma mais de 15 cigarros por dia. A cicatrização tende a ficar mais difícil e há uma redução na troca de nutrientes dentro dos vasos sangüíneos. Outro efeito visível são as rugas ao redor da boca. Aqui, a vitamina A é o suplemento indispensável.


Para ficar leeenda

Cada pele tem problemas e necessidades específicas. A solução pode estar no ferro, na Vitamina A ou em outro nutriente. Saiba o que não pode faltar na bula nos seguintes casos:

PELES CLARAS
Normalmente mais sensíveis aos efeitos nocivos dos raios ultravioleta (manchas, rugas e envelhecimento precoce), as peles muitos claras precisam de betacaroteno para ganhar mais resistência.

PELES SECAS
O ressecamento excessivo pode fazer com que as rugas apareçam antes do tempo. Para hidratar a pele de dentro para fora é preciso incrementar o aporte de vitamina E e de ácidos graxos (ômegas 3 e 6).

PELES OLEOSAS (o tipo da minha pele)
A vitamina A ajuda a reequilibrar e os suplementos à base de zinco ajudam a controlar a oleosidade; esses nutrientes são essenciais para as peles com espinhas e tendência à acne.


Agora que você aprendeu parte da lição, leia os rótulos dos produtos antes de comprar.
Cremes com vitamina C, E e A são ótimos para a pele. Na alimentação, introduza a aveia e a soja - algumas barrinhas cereais e soja são bem gostosinhas. (adendo da Boa: e os chocolates? hummmmmm, delícia!)
Coma também 2 castanhas-do-pará por dia, pois a castanha é rica em ômega 3.
Quem se alimenta bem tem a pele, o cabelo, o corpo, as unhas e o espírito bonitos!

Um beijo!